勃起力を持続させる

勃起の維持・持続に効果的な食事を徹底解説

「最近中折れしがち…」「勃起しない事が多い」

そんな風に性生活の中で異変を感じていませんか?

もしかすると、食生活が原因かもしれません。

この記事では、EDと食生活についてみていきましょう。

勃起が持続できない勃起不全が起きやすくなる状況とは?

EDとは日本語で勃起不全のことであり、この症状になるとスムーズに性行為を行うことができなくなります

EDは高齢になってから発症するというイメージがあるかもしれませんが、実際には20代や30代で症状が出てしまうという人もいます。

日本では40代の2割、50代の4割がEDだと言われており、意外に多くの人が悩みを抱えていると言えるでしょう。

また、EDには全く勃起できない状態だけでなく、勃起した状態を長く持続できない状態や十分に硬くならない状態なども含まれています。

EDになる原因は精神的なものだと考える人が多いかもしれません。

実際には身体的な原因であることが多く、これを器質性EDと呼んでいます。

器質性EDは、組織の形態的な異常によって生じるものであり、体の障害が原因で引き起こされる症状です。また、体の機能や器官によっていくつかに分類されています。

EDの原因はいろいろありますが、まずは加齢が挙げられます。

年齢を重ねると動脈硬化による血管障害が起こりやすくなります。

血流が悪くなることでEDが発生しやすくなるため、病気の予防を心掛けましょう。また、乱れた生活習慣もEDの原因となります。

乱れた食生活を送っている人や過度の飲酒、タバコを吸う人は注意が必要です。これらはEDに関わる生活習慣病の原因になってしまいます。

勃起が持続しにくくなる食べ物とEDの原因になる食生活

勃起を持続できないEDは生活習慣病によって引き起こされることがあります。その時に大きく関わってくるのが食事です。

EDの原因となる食事とその理由

高カロリー食は肥満や高血圧症、糖尿病といった生活習慣病の原因になると言われています。

そして、これらの病気になってしまうとEDも起こりやすくなるのです。

揚げ物や肉類、加工食品、ファストフードなどはカロリーが高いため、このような食事が好きな人は注意が必要です。

30~40代の男性の場合、1日あたり2250kal~3050kalを摂取し、50~60代の場合は1日あたり2050kal~2750kalの摂取が望ましいとされています。

普段から摂取カロリーを意識して食事内容を見直していきましょう。また、適度な運動を行うことも健康に良い効果が得られます。

高食塩食は、高血圧や腎機能障害、心疾患などの原因になります。

濃い味付けが好きな人や麺類のスープを全て飲んでしまうという人は注意しましょう。

また、和食は塩分が多いため、味噌汁や漬物、塩蔵魚卵、塩蔵魚などは食べ過ぎないことが大切です。高脂質食もEDの原因になることが分かっています。

肉類や揚げ物が好きな人も多いかもしれませんが、高脂肪食はEDだけでなく前立腺がんのリスクも高めます。

勃起を持続させやすくする食べ物

勃起を持続しにくいと感じた場合、勃起力を高めてくれる食事を積極的に摂取するのがおすすめです。

精力剤などに使われている成分もあるため、ED対策に役立つでしょう。

亜鉛

亜鉛は男性にとって欠かせない成分であり、EDの改善やアンチエイジング効果、薄毛の改善効果などが期待できます。

この成分は牡蠣に多く含まれており、レバーやアーモンド、卵黄、ゴマなどにも含まれています。ビタミンCと一緒に摂取することで吸収率がアップします。

海藻類と一緒に食べると亜鉛が排出されてしまうので注意しましょう。

アルギニン

アルギニンも勃起力アップに欠かせない成分です。

アルギニンには血流改善や疲労回復、免疫力の向上といった効果が期待できます。

アルギニンを効率よく摂取したいという場合、豚の角煮がおすすめです。他にも牛のひき肉や豚のひき肉、魚介類、落花生、湯葉、高野豆腐などにも多く含まれています。

ビタミンE

ビタミンEもしっかり摂取することが大切です。

ビタミンEには生殖機能を改善する効果や更年期障害を改善する効果、血行促進効果などがあります。

ビタミンEは油に溶けやすい脂溶性の成分であり、炒め物や揚げ物などで摂取するのがおすすめです。特に豊富に含まれているのがアボカドですが、モロヘイヤやうなぎ、ひまわり油、菜種油からも摂取できます。

勃起薬(医薬品)のおすすめ人気ランキングベスト3

勃起力をあげてくれる人気の勃起薬(医薬品)を、ランキング形式でご紹介します。

なおランキングは、各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年6月18日時点)をもとにして順位付けしています。

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ランキング3位
大東製薬 トノス 5gx1箱

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トノスは、精力や勃起力の改善に加え、射精を遅らせる持続力までリカバリーしてくれる軟膏です。男性ホルモン「テストステロン」に加え、3種類の局所麻酔成分を配合しています。

陰茎に塗り込んで使用するタイプで、精力や勃起力の改善に対する即効性はありません。また、塗った直後の性行為は禁物。吸収されるまで暫く時間を置くか、シャワーで洗い流す必要があります。

人気・おすすめ度
薬品分類 第1類医薬品
製造元 大東製薬株式会社
価格 4,600円 (税込)
参考サイト パワードラッグ ヘルスケア

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パワードラッグ

口コミ紹介

全員に効果が出るわけではありませんが、効果ありますよ。薬局で購入できるのでとりあえず試す価値はありますね。
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バイエル レビトラ錠20mg 4錠x1箱

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レビトラは、医療機関で勃起不全の患者に処方されている、医療用医薬品です。ED治療薬のなかでも、特に勃起を促す効果が高く、即効性が最も高い点が魅力です。

性行為の30分前を目安に服用する錠剤タイプの商品で、勃起力と持続力の大幅な改善が期待できます。即効性があるため、性行為の直前に飲めばOK毎日の定期的な服薬は不要です。

人気・おすすめ度
薬品分類 医療用医薬品
製造元 バイエル・シエーリング・ファーマ
価格 7,180円 (税込)
参考サイト ネット総合病院

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ネット総合病院

口コミ紹介

マカよりもレビトラ派です☺️
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アジャンタ・ファーマ バリフ20mg 10錠x1箱

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バリフは、海外の医療機関で勃起不全の患者に処方されている医薬品です。レビトラ20mg(バイエル)と同じ有効成分のジェネリック薬で、価格が大幅に安い点が魅力です。

レビトラの6分の1の価格で、新薬同等の効果が得られるため、商品のブランドや製薬会社にこだわりがなければ、非常におすすめです。通販サイトでも度々品切れになる人気商品なので、在庫のあるうちに確保しておくといいでしょう。

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薬品分類 医療用医薬品
製造元 アジャンタ・ファーマ
価格 2,980円 (税込)
参考サイト あんしん通販マート

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あんしん通販

口コミ紹介

バリフは飲むとイった後も萎えずにギンギン状態保てるくらいヤバい。まあでも普段勃ちにくい人やと一錠、勃つ人でも半錠くらいなら余裕か。
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