勃起力をアップさせる

お金をかけないで勃起力を上げる!勃起力向上トレーニング

「お金をかけないで勃起力をあげたい」

きっと誰しもがそう思うでしょう。ここでは、そんな人にぴったりの勃起力トレーニングをおすすめします!

勃起に必要な筋肉を鍛えれば薬や器具なしで勃起力を上げれます。

勃起力を持続させるためには筋トレが一番!PC筋とBC筋肉を鍛える肛門締め!

勃起力を持続させたいと考えるのであれば、筋トレが一番だと言えます。

この力に特に関係が深い筋肉にはPC筋とBC筋があり、前者は排泄をコントロールするときに使われている筋肉です。 更に、海綿体に血液を送るという重要な役割を果たしているだけではなく、海綿体に溜まった血液を留めておくという働きもしています。

BC筋は射精のコントロールや勢いを調整する役割を果たしていることを知っておきましょう。PC筋を鍛えると持続力、BC筋を鍛えるとペニスの硬度や感度がアップします。

この2つの筋肉を効率的に鍛えたいのであれば、肛門を締めるというトレーニングがおすすめです。

トレーニング方法はとても簡単であり、5秒間肛門を締めた後は5秒間肛門を緩めるだけなので、誰でも簡単に実施することができます。

10回を1セットとして、毎日5セットほど行うと効果的です。一気にやりすぎると筋肉に悪い影響を与えてしまうので、5セット以上行ったり、連続して行ったりしないようにしておきましょう

座った状態でも立った状態でもできるトレーニングなので、家の中ではもちろん、通勤の電車の中やオフィスでもコッソリと行うことができます。

勃起力を持続させるにはスクワットと大臀筋ワイドスクワット!

筋トレは勃起力の持続に重要であることは有名です。スクワットは手軽に行うことができるだけではなく、高い効果を得ることができます。

両足を肩幅より少し広めに開けた後は、腕を頭の後ろから胸の前で組んで、大きく息を吸い込みながら腰を落としてください。

背筋を曲げないように意識しながら腰を落とし、太ももと床が水平になったら腰を元の位置に戻します。慣れてきたらつま先立ちで行うとより高い効果が得られるでしょう。

大臀筋ワイドスクワットも勃起力アップにおすすめです。これを行うとペニスに近接しているお尻の筋肉を効果的に鍛えることができます。

通常のスクワットよりも広めに足を開き、つま先と膝を若干外側に向けるようにしてください。

膝を内側に向けないようにゆっくりと腰を落としていき、太ももが床と水平になったら腰を元の位置に戻しましょう。

太ももの内側がしっかりと伸びているようであれば、正しいフォームで行うことができています。

慣れていない人はフォームが悪くなってしまうことがありますが、誤ったフォームでは高い効果が得られないので、初めは鏡を見ながら行うことがおすすめです。

通常の方法でも十分な効果が得られますが、より高い効果を求める場合は大臀筋を鍛える方法も取り入れてみると良いでしょう。

大腿四頭筋と大腿二頭筋と内転筋を鍛えて勃起を持続させる筋肉をつける!

大腿四頭筋と大腿二頭筋、内転筋も勃起力アップに重要な筋肉だと言えます。

大腿四頭筋は太ももの4つの筋の総称であり、身体の中で最も大きな筋肉として有名です。

大きな筋肉をしっかりと鍛えることができれば、勃起力アップについて高い効果を得ることができます。

この部分を鍛えるためにはリバースエクステンションと呼ばれるトレーニング方法がおすすめです。

やり方は簡単!

床に膝立ちした状態で胸の前で腕を組み、そのままゆっくりと後方へ身体を倒してください。

呼吸は続けたまま、無理のない角度まで行い、ゆっくりと元の状態に戻りましょう。大腿二頭筋は太ももの裏にある筋肉であり、簡単な方法で鍛えることができます。

うつ伏せになって顎の下で手を組み、肩幅ほどに広げた足を片方ずつ上に持ち上げてください。膝を曲げないようにしっかりと伸ばした状態で上げ下げする動作を、右足と左足交互に行うことで鍛えられます。

内転筋は勃起に重要なPC筋と連動しているので、この部位のトレーニングを行うことはとても効果的です。海綿体にアプローチすることができ、持続力がアップします。

椅子に浅く座る、もしくは横になって両膝を建てた状態で弾力のあるボールを股に挟みましょう。

それを引き締めたり緩めたりする動作を繰り返すだけで良いです。ボールの硬さを変えると負荷をかけることができます。

これらの方法で各筋肉を鍛えると、勃起力を高めることができます。

勃起薬(医薬品)のおすすめ人気ランキングベスト3

勃起力をあげてくれる人気の勃起薬(医薬品)を、ランキング形式でご紹介します。

なおランキングは、各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年6月18日時点)をもとにして順位付けしています。

掲載商品の詳細、効果や効能、購入については、各商品下部のリンクから、ECサイトをご確認ください。

ランキング3位
大東製薬 トノス 5gx1箱

大東製薬 トノス 5gx1箱

トノスは、精力や勃起力の改善に加え、射精を遅らせる持続力までリカバリーしてくれる軟膏です。男性ホルモン「テストステロン」に加え、3種類の局所麻酔成分を配合しています。

陰茎に塗り込んで使用するタイプで、精力や勃起力の改善に対する即効性はありません。また、塗った直後の性行為は禁物。吸収されるまで暫く時間を置くか、シャワーで洗い流す必要があります。

人気・おすすめ度
薬品分類 第1類医薬品
製造元 大東製薬株式会社
価格 4,600円 (税込)
参考サイト パワードラッグ ヘルスケア

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パワードラッグ

口コミ紹介

全員に効果が出るわけではありませんが、効果ありますよ。薬局で購入できるのでとりあえず試す価値はありますね。
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ランキング2位
バイエル レビトラ錠20mg 4錠x1箱

バイエル レビトラ錠20mg 4錠x1箱

レビトラは、医療機関で勃起不全の患者に処方されている、医療用医薬品です。ED治療薬のなかでも、特に勃起を促す効果が高く、即効性が最も高い点が魅力です。

性行為の30分前を目安に服用する錠剤タイプの商品で、勃起力と持続力の大幅な改善が期待できます。即効性があるため、性行為の直前に飲めばOK毎日の定期的な服薬は不要です。

人気・おすすめ度
薬品分類 医療用医薬品
製造元 バイエル・シエーリング・ファーマ
価格 7,180円 (税込)
参考サイト ネット総合病院

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ネット総合病院

口コミ紹介

マカよりもレビトラ派です☺️
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ランキング1位
アジャンタ・ファーマ バリフ20mg 10錠x1箱

アジャンタ・ファーマ バリフ20mg 10錠x1箱

バリフは、海外の医療機関で勃起不全の患者に処方されている医薬品です。レビトラ20mg(バイエル)と同じ有効成分のジェネリック薬で、価格が大幅に安い点が魅力です。

レビトラの6分の1の価格で、新薬同等の効果が得られるため、商品のブランドや製薬会社にこだわりがなければ、非常におすすめです。通販サイトでも度々品切れになる人気商品なので、在庫のあるうちに確保しておくといいでしょう。

人気・おすすめ度
薬品分類 医療用医薬品
製造元 アジャンタ・ファーマ
価格 2,980円 (税込)
参考サイト あんしん通販マート

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あんしん通販

口コミ紹介

バリフは飲むとイった後も萎えずにギンギン状態保てるくらいヤバい。まあでも普段勃ちにくい人やと一錠、勃つ人でも半錠くらいなら余裕か。
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